◎ تهران، خیابان ولیعصر، خیابان توانیر، پلاک ۱۲ ◷ شنبه تا چهارشنبه ۸ تا ۱۹ ☎ 021-48765432
پورتال بیمار

کافه مطب دکتر فائزه بنازاده

HEART • ART • CALM

مکثی آرام میان قلب، هنر و زندگی

فضایی برای شعر، موسیقی، روایت، کتاب و تجربه‌های انسانی؛ با انتخاب و نظارت پزشک.

برای ماندن عجله‌ای نیست.
PATIENT ROAD

⌁میز راه بیمار

روایت‌هایی از صبر، همراهی و روزهای درمان

مطالعه
روایت همراهی

قرار نیست هر روز قوی باشیم

راه بیمار · کافه مطب · ۴ دقیقه

یک یادداشت برای روزهایی که خستگی درمان و انتظار زیاد می‌شود.

ادامه مطلب
مطالعه
برای همراهان

برای همراه بیمار؛ حضور همیشه جواب دادن نیست

راه بیمار · کافه مطب · ۳ دقیقه

گاهی بهترین همراهی، شنیدن بدون عجله برای حل کردن است.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦دفتر تأمل

پرسش‌هایی کوچک برای شنیدن صدای خودمان

مطالعه
یک سؤال

پرسش امروز: بدنم از من چه می‌خواهد؟

دفتر تأمل · ۲ دقیقه

خواب؟ آب؟ کمی حرکت؟ سکوت؟ کمک؟ فقط یک پاسخ کوچک پیدا کنید.

ادامه مطلب
مطالعه
تمرین مهربانی با خود

اگر دوستت جای تو بود، چه می‌گفتی؟

دفتر تأمل · ۳ دقیقه

گاهی لحن ما با خودمان سخت‌تر از هر کسی است.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦میز تماشا

ویدئوهای کوتاه آموزشی و آرام

مطالعه
ویدیوی آرام

دایره تنفس؛ فقط نگاه کن و آهسته‌تر شو

ویدیوی اختصاصی کافه مطب · ۱۸ ثانیه

یک انیمیشن ساده و بی‌صدا؛ فقط برای یادآوری آهسته‌تر شدن.

ادامه مطلب
مطالعه
تماشای کوتاه

باران پشت پنجره کافه

ویدیوی اختصاصی کافه مطب · ۱۶ ثانیه

یک قاب آرام و ساده برای چند ثانیه مکث.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦میز روان‌شناسی و حال خوب

فکرهای کوتاه و تمرین‌های ساده برای شناخت بهتر احساس‌ها

مطالعه
تمرین کوتاه

اسم احساس را پیدا کن

یادداشت روانشناسی کافه · ۳ دقیقه

به‌جای «حالم بده»، کمی دقیق‌تر نگاه کنیم: غمگینم؟ نگرانم؟ خسته‌ام؟

ادامه مطلب
مطالعه
تمرین حضور

پنج حس؛ برگشتن به همین لحظه

یادداشت روانشناسی کافه · ۴ دقیقه

یک روش ساده برای توجه دوباره به محیط پیرامون.

ادامه مطلب
مطالعه
فکر امروز

استراحت، کارِ انجام‌نشده نیست

یادداشت کافه مطب · ۳ دقیقه

چرا گاهی حتی موقع استراحت هم احساس می‌کنیم باید کاری انجام بدهیم؟

ادامه مطلب
مطالعه
تمرین کوتاه

با خودت همان‌طور حرف بزن که با یک دوست

یادداشت روانشناسی کافه · ۳ دقیقه

یک تمرین ساده برای نرم‌تر کردن گفت‌وگوی درونی در روزهای سخت.

ادامه مطلب
مطالعه
تمرین کوتاه

نگرانی را از «همه روز» به چند دقیقه منتقل کنیم

یادداشت روانشناسی عمومی · ۴ دقیقه

یک روش ساده برای اینکه نگرانی تمام ساعات روز را اشغال نکند.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦میز سینما

فیلم‌هایی برای دیدن، فکر کردن و گفت‌وگو با خود

مطالعه
سینما و حال انسان

Perfect Days؛ هنر دیدن چیزهای کوچک

Wim Wenders · 2023 · پیشنهاد برای تماشا

فیلمی درباره ریتم، تکرار و زیبایی جزئیاتی که معمولاً از کنارشان رد می‌شویم.

ادامه مطلب
مطالعه
برای گفت‌وگو درباره احساس

Inside Out؛ وقتی احساس‌ها زبان پیدا می‌کنند

Pixar · 2015 · پیشنهاد خانوادگی

انیمیشنی که می‌تواند شروع خوبی برای حرف زدن درباره احساس‌های مختلف باشد.

ادامه مطلب
مطالعه
فیلم پیشنهادی

The Secret Life of Walter Mitty؛ یک قدم از خیال به تجربه

Ben Stiller · 2013 · برای یک آخرهفته

داستانی درباره فاصله میان خیال کردن و برداشتن یک قدم واقعی.

ادامه مطلب
مطالعه
سینما و زندگی

About Time؛ ارزش روزهای معمولی

Richard Curtis · 2013 · پیشنهاد برای تماشا

فیلمی گرم درباره زمان، انتخاب و دیدن ارزش لحظه‌های عادی.

ادامه مطلب
مطالعه
میز سینما

Soul؛ آیا زندگی فقط یک هدف بزرگ است؟

Pixar · 2020 · پیشنهاد برای تماشا

انیمیشنی درباره معنا، شور زندگی و ارزش لحظه‌های معمولی.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦میز شعر

چند مصرع برای مکث

مطالعه
شعر امروز

بنی‌آدم؛ یک یادآوری برای امروز

سعدی شیرازی · ۲ دقیقه

دو بیت آشنا درباره پیوند انسان‌ها؛ برای شروع کافه با کمی مکث.

ادامه مطلب
مطالعه
چند خط برای مکث

مکث کنار پنجره

یادداشت کافه مطب · ۱ دقیقه

متنی کوتاه برای وقتی که ذهن شلوغ است.

ادامه مطلب
مطالعه
شعر برای مکث

به جهان خرم از آنم

سعدی شیرازی · ۲ دقیقه

چند مصرع درباره مهر و نگاه نرم‌تر به جهان.

ادامه مطلب
مطالعه
شعر برای مکث

نفسی با حافظ؛ فرصت دیدن دوباره

حافظ شیرازی · ۲ دقیقه

یک توقف کوتاه کنار زبان شعر؛ برای وقتی که روز بیش از حد جدی شده است.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦میز قصه

روایت‌هایی کوچک برای امید، پذیرش و ادامه مسیر

مطالعه
قصه کوتاه

صندلی کنار پنجره

داستان کوتاه کافه مطب · ۵ دقیقه

روایتی کوچک درباره مردی که هر هفته یک صندلی خاص را انتخاب می‌کرد.

ادامه مطلب
مطالعه
روایت

فنجان دوم

داستان کوتاه کافه مطب · ۴ دقیقه

گاهی کمک خواستن، فقط سفارش یک فنجان دوم است.

ادامه مطلب
مطالعه
قصه کوتاه

قهوه‌ای برای فردا

قصه کوتاه کافه مطب · ۴ دقیقه

روایتی کوچک درباره کسی که یاد گرفت همه تصمیم‌ها لازم نیست امروز گرفته شوند.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦میز موسیقی

چند دقیقه شنیدن، بدون عجله

مطالعه
شنیدن آرام

مکث عصرگاهی؛ چند ثانیه فقط برای شنیدن

نمونه صوتی کافه مطب · کمتر از یک دقیقه

آیا تا به حال این فکر به ذهن‌تان خطور کرده که تنهاترین فرد در جهان هستی هستید؟ حتی با وجود داشتن خانواده و دوستان و آشنایان، باز هم در لحظاتی خاص حسی غریب و هولناک به سراغتان می‌آید و گویی به طور ذاتی و از…

ادامه مطلب
مطالعه
پیشنهاد شنیداری

صدای آرام کافه؛ یک مکث کوتاه

نمونه صوتی اختصاصی کافه مطب · ۴۰ ثانیه

یک قطعه صوتی کوتاه و بی‌کلام برای امتحان فضای شنیداری کافه.

ادامه مطلب
مطالعه
برای عصر

زنگ‌های نرم عصرگاهی

نمونه صوتی اختصاصی کافه مطب · ۳۸ ثانیه

صدایی بسیار ساده برای پس‌زمینه یک مکث کوتاه.

ادامه مطلب
مطالعه
میز موسیقی

مکث بارانی

نمونه صوتی کافه مطب · کمتر از یک دقیقه

صدایی سبک که می‌توانید با فایل دلخواه پزشک جایگزین کنید.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦میز کتاب

کتاب‌هایی برای ذهن کنجکاو و زندگی آگاهانه‌تر

مطالعه
کتاب پیشنهادی

انسان در جستجوی معنا

ویکتور فرانکل · معنا، رنج، انتخاب

کتابی شناخته‌شده درباره معنا و انتخاب در شرایط دشوار.

ادامه مطلب
مطالعه
کلاسیک کوچک

شازده کوچولو؛ دوباره دیدن چیزهای ساده

آنتوان دو سنت‌اگزوپری · برای ورق زدن دوباره

کتابی که می‌شود در سن‌های مختلف، چیزهای متفاوتی از آن دید.

ادامه مطلب
مطالعه
کتاب معاصر

The Comfort Book؛ یادداشت‌هایی برای روزهای سخت

Matt Haig · یادداشت‌های کوتاه

مجموعه‌ای از یادداشت‌های کوتاه درباره امید، روزهای سخت و ادامه دادن.

ادامه مطلب
مطالعه
کتاب پیشنهادی

سه‌شنبه‌ها با موری؛ گفت‌وگو درباره چیزهای مهم

Mitch Albom · روایت و گفت‌وگو

کتابی روایی درباره رابطه، زمان، فقدان و چیزهایی که در شلوغی زندگی گم می‌شوند.

ادامه مطلب
مطالعه
میز کتاب

The Little Book of Hygge؛ درباره راحتی‌های کوچک

Meik Wiking · سبک زندگی

کتابی سبک درباره فضا، همراهی و لذت‌های کوچک روزمره.

ادامه مطلب
CAFE TABLE

✦یک دقیقه برای خودت

آیین‌های کوچک برای مکث در روزهای شلوغ

مطالعه
برای همین امروز

آیین پنج دقیقه‌ای کافه

کافه مطب · ۵ دقیقه

پنج دقیقه بدون هدف بزرگ؛ فقط برای کمی سبک‌تر شدن.

ادامه مطلب
مطالعه
آیین شب

سه سؤال قبل از خواب

کافه مطب · ۳ دقیقه

سه پرسش کوتاه برای پایان دادن آرام‌تر به روز.

ادامه مطلب
GUEST FEELINGS

✎حس‌های مهمانان کافه

چند یادداشت کوتاه از مهمانان؛ فقط نظرهایی که پس از بررسی تأیید شده‌اند.

“

این بخش هنوز سفید است. اولین حس‌ها بعد از تأیید پزشک اینجا ظاهر می‌شوند.

دفتر کافه
یک میز خالی برای گفت‌وگو

میز گفت‌وگو با روانشناس مجموعه

اگر احساس می‌کنید لازم است درباره نگرانی، فشار روانی یا تجربه‌ای که این روزها با خودتان حمل می‌کنید با یک متخصص صحبت کنید، می‌توانید از مسیرهای زیر با روانشناس مجموعه در ارتباط باشید.

این میز برای ارتباط تخصصی در نظر گرفته شده است. در موقعیت‌های اورژانسی یا خطر فوری، از خدمات اورژانس محلی استفاده کنید.
یادداشت کافهمحتوای این مجله برای آرامش و آگاهی عمومی است و جایگزین ارزیابی یا مشاوره پزشکی نیست.