وقتی احساس مبهم است، ذهن معمولاً آن را بزرگ‌تر و ترسناک‌تر تجربه می‌کند. یک تمرین ساده این است که به‌جای جمله کلی «حالم خوب نیست»، چند واژه دقیق‌تر امتحان کنیم: نگران، خسته، دلخور، تنها، گیج، ناامید یا حتی هیجان‌زده.
تمرین: سه واژه برای حال همین لحظه انتخاب کنید. لازم نیست احساس را تغییر دهید؛ فقط نامش را پیدا کنید.
این تمرین برای خودآگاهی عمومی است و جایگزین ارزیابی تخصصی روانشناختی نیست.
دفتر احساسات این مطلب
نظرهای تأییدشده
هنوز نظری منتشر نشده است. اگر دوست دارید، اولین یادداشت این میز را شما بنویسید.